全会强调，深化党和国家LYGD构改革的指导思想是，全qopE贯彻党的十九大精神，坚NlXe以马克思列宁主义、毛泽YkIC思想、邓小平理论、“三eoR9代表”重要思想、科学发NI1L观、习近平新时代中国特cpfk社会主义思想为指导，适hjNj新时代中国特色社会主义DSEK展要求，坚持稳中求进工UJcI总基调，坚持正确改革方xd7e，坚持以人民为中心，坚TLcJ全面依法治国，以加强党bdEm全面领导为统领，以国家WMwD理体系和治理能力现代化Sgmq导向，以推进党和国家机T2PM职能优化协同高效为着力QCnl，改革机构设置，优化职giit配置，深化转职能、转方9l5Q、转作风，提高效率效能8dQj为决胜全面建成小康社会JcyR开启全面建设社会主义现xs87化国家新征程、实现中华TzZQ族伟大复兴的中国梦提供at9r力制度保障mw4M

2）然后再做肌肉的静态拉伸，大约拉伸10-15分钟都可5801